第3章 第三章

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离比赛还有两天，褚西谚每天都要做一定的训练维持状态。

        昨天因为时差没有训练，今天就要补上。

        不要看宋叔德是个200斤大腹便便的胖子，每天笑眯眯的好像一座啥事不管的弥勒佛，但他对于运动员增肌练体能是很有一套的。

        当今国内的男单一哥宗申，最有希望练出四周跳的中国男单，就是师从宋叔德，算起来还是褚西谚的师兄。

        “开合跳50，波比跳50，跳绳200，先热个身。结束了保加利亚深蹲左右各30下，平地西斯深蹲50下，火烈鸟深蹲左右各30下。做五组循环。”

        褚西谚体能不算好，他骨架小，身体纤细，挂不住太多肌肉，体能一直是薄弱点。

        等他气喘吁吁做完五组循环，心率就冲上了150。

        余科和徐诗涵的教练唐心怡是个颇有风情的女人，穿着运动服盯着成事有余组合训练，看见宋叔德给褚西谚测心率，若有所思：“他体能不算好？”

        随行队医王卢飞每天帮褚西谚做训后理疗，算是在场除了宋叔德最了解褚西谚身体状况的，他正在旁边给瑜伽球打气，闻言回到：“对，西西体能一直不算好，现在的双3a配置更有点勉强，老宋一直在帮他练体能，效果一般。

        毕竟说起来，褚西谚走的是偏转速流的路子。

        练花滑本来就要保持比较纤细的体型，不仅是为了美观，也是为了减少跳跃落冰时对关节的冲击。

        运动员完成跳跃，一靠滞空时间，如果一个运动员的跳跃又高又远，那他在空中就会有更多的时间完成转体；二靠转速，转速快，完成转体的时间就短。

        转速一般与体重呈负相关，说白了，就是体重大=不轻盈=转速慢。

        一般情况下，女单走转速流，男单力量型，大部分情况下，女单身形更纤细，轴心也就更细，空中转速也就更快，这是由男女生理构造决定的。

        但事无绝对，女单也有选手走力量型路线，比如日本女单伊集院早见，此次分站赛最有希望夺金的女单，比别的小女单壮一圈，虽然柔韧上不如别的选手，但肌肉含量高，发育时对技术影响不大，不易沉湖。

        与伊集院早见相对，褚西谚作为一名男单过于瘦弱了，只能走转速流，宋叔德不敢给他增肌太过，怕他跳不起来。

        前面说了，转速流女单比力量型女单更易沉湖，这个规则放在男单也同样适用。

        无论是教练还是上级领导乃至褚西谚自己都很怕，怕发育后体重上涨，无法保持现在的转速。

        所以宋叔德和李炯天天和营养队的老丁一起琢磨，如何在不影响褚西谚转速的情况下提高他的肌肉量，让发育关好过些。

        唐心怡一拍手：“那要不试试滑行训练？”

        所谓的滑行训练就是一段时间内运动员拼尽全力在冰上滑行，是一种很有效的体能训练方式。

        比起一般的力量训练，这种方式因为训练是在冰上滑行，极大程度上避免了无用肌肉的产生。

        王卢飞摸了摸胡子拉碴的下巴，若有所思：“我和老宋商量商量。”

        王卢飞把打好的三个瑜伽球发下去，三人又撑在球上做开合跳，这个动作对核心要求很强，人很容易就从球上翻下去。

        之前褚西谚的跳跃轴心有点歪，褚西谚虽然不高，但架不住腿长，腿长重心就会下移，亚长腿实际上是最适合花滑的比例，而褚西谚的腿长在亚长腿和长腿间，有点危险，宋叔德使劲给他练核心改技术，才把褚西谚的轴给矫正过来。

        又练了几组，宋叔德让褚西谚做拉伸，然后洗澡，他下楼去帮褚西谚取晚餐。

        就这样褚西谚充实地度过赛前两天，值得一提地是，俄罗斯队的房间就在中国队以上两层，期间阿纳托利主动端着盘子来找褚西谚一起吃饭，二人算是结下了

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